1カ月に−3キロ!酵素ダイエットの効果ややり方、選び方まとめ

酵素ダイエットは、“酵素をたっぷりと摂取する事”で体の内側から健康になり痩せやすい体質に改善してしまうダイエットです。

酵素ダイエットの基本はとても簡単!
酵素を含む生の食材、質の良い発酵食品、酵素ドリンクや酵素サプリメントなどの酵素食品を定期的に摂取する、それだけです。

では、どうして酵素を摂取すると痩せやすくなるのでしょう?
そもそも「酵素」ってどんなものなの?

「酵素」は私たちの身体の中で栄養が吸収されたり利用されたりする仕組みに欠かせない成分です。
そんな体内の仕組みに欠かせない「酵素」は、体内にもあるほかに自然の食品などにも含まれていて、私たちがそれらの食品を食べる事で体内に取り込まれ栄養の分解や吸収を助けます。

そんな「酵素」にはちょっと変わった特徴があります。
それは1つの「酵素」が担当する作業は1つだけ、という事です。

酵素は頑固な職人のような性質をもっていて、1つの酵素はごく狭い範囲で1つの仕事しか絶対にしません。

引用元:酵素が太らない体を作る! 鶴見クリニック院長 鶴見隆史 青春出版社

栄養が吸収されエネルギーとして利用される、というダイエットにも深く関わりのある過程は体内での小さな反応が繋がっておこるのですが、その一つ一つの反応に異なる種類の酵素が必要となっているのです。

また酵素は一度体内に取り入れれば何度でも繰り返し使い続けられるわけではありません。
反応に使用された酵素は失活といって、一時的に休止状態になってしまいます。

このように体内の反応をスムーズに行うためにはいつでも酵素が必要なのですが、多くの種類の酵素が必要になるため、酵素が不足する事もおこりやすくなってしまうのです。

酵素は吸収したエネルギーが代謝され、消費されるために欠かせないものです。

ですが体内の酵素が不足した場合には、吸収と消費のうちで、栄養の吸収により優先的に酵素が消費されてしまうために、体内の栄養素や酵素が不足してエネルギーの消費が上手くできず、食事制限や運動をしてもダイエットの効果が出にくくなります。

肉や魚などの動物性のタンパク質は消化するのに、とても時間がかかります。
そして、たくさんの消化酵素を必要とするため、私たちの体内の酵素をどんどん浪費してしまいます。

引用元:酵素が太らない体を作る! 鶴見クリニック院長 鶴見隆史 (青春出版社)

もしも「酵素」が十分に体内に無いと、取り入れた栄養を効率よくにエネルギーにし、消費する事が出来ません。
そのため代謝の悪い、痩せにくい身体になってしまうのです。

酵素ダイエットで痩せる人と痩せない人の違い

さて、酵素ダイエットをやってみようかな!?
と思っているあなたにとって、やっぱり気になるのは自分に合ったダイエット法なのかどうか、ですよね?

ズバリ、痩せるタイプとはどんなタイプの人なのでしょう?
痩せる人とあまり痩せない人の間にはどのような違いがあるのでしょうか?

痩せるタイプ

  • 外食がちな人
  • 偏食ぎみの人
  • デスクワーカーなど運動不足ぎみの人
  • 冷え症など代謝の悪い人

あまり痩せないタイプ

反対に酵素ダイエットをする事で健康にはなっても、大幅な体重減少といった見た目の変化が現れにくいかもしれないのは、「自炊中心で、毎日生野菜や果物、発酵食品など多彩な食材を摂取している人」です。

これは「酵素」は様々な生の新鮮な果物や野菜、発酵食品といった日常的に摂取する食品の中にも含まれているからです。
そのため、普段から酵素を意識した健康的な食事を取っている人の体のなかでは酵素の不足は起こりにくくなります。

酵素が足りない事によってエネルギーの消費の仕組みが妨げられないので、酵素ダイエットでたっぷりと酵素を取っても、健康にはなっても代謝のアップによるダイエットの効果は少ないかもしれないからです。

やり方

酵素ダイエットのやり方はとても簡単です。

多くの種類の酵素を含む酵素ドリンクや酵素サプリを毎日の食事に加えて摂取します。

目標とする体重に合わせて、一日1~2食を普段の食事を酵素ドリンクに置き換えたり、普通食の内容を天然の素材などを用いたバランスの良いものに切り替える事で、より酵素ダイエットの効果を高める事ができます。

効果

酵素ダイエットでは体内のバランスを調える事ができるため、健康的になりやせ易い体質に改善することができます。

酵素ダイエットで体内のバランスを調える事で、健康的に消費カロリーを上昇させやせ易い体質に改善することができます。

また代謝の低下から痩せにくい体になってしまっている運動不足の人や、冷え症ぎみの人も、酵素ダイエットをする事でいつも通りの生活でも痩せやすい体質になる事ができます。

その他の効果まとめ

●美容

  • 肌荒れ改善など美肌効果
    酵素ドリンクや酵素サプリは自然の食品や発酵食品を原料としているため様々な栄養素が豊富に含まれています。
    そのため酵素ダイエットをする事で肌の調子が良くなり、美しい肌になることができます。
  • むくみが取れる
    不健康なダイエットで問題となるのが代謝の低下によるむくみなどの水太りです。
    ダイエットをしているのにあまり効果が出ない事や、むくみによる下半身のだるさ、むくみでダイエット前よりもサイズが増加してしまう、なんてことも・・・
    酵素ダイエットでは普段不足しがちな様々な栄養を補う事で、むくみなどの水太りの症状も改善します。
  • 髪の毛の質が良くなる
    酵素ダイエットでは体内から健康になる事で、髪の毛がつやつやに強くなるなどの嬉しい効果もあります。

●健康

  • 便秘改善
    酵素は消化や吸収なども助けます。
    酵素が手助けをする事で消化管の状態が良くなるため、酵素ダイエットによって便秘や下痢などの慢性的な症状が改善する場合も多くあります。
  • 寝付き・寝起きがよくなる
    睡眠障害などの精神的な小さな不調は、身体のバランスが崩れる事で外界のストレスに体調が左右されやすくなる事でも起こります。
    酵素ダイエットで体調が良くなる事で身体がリラックスし、不眠の症状が改善する事もあります。
  • 疲れにくくなる
    体質が改善され健康になるため、疲れにくく、疲れた時の回復も早い身体になることができます。

選び方と注意点

酵素ダイエット用のアイテムには酵素入りのドリンクや酵素のサプリメントなどがあります。

ドリンクタイプとサプリメントタイプの簡単な使い分けの仕方としては、短期間でダイエットをしたい方にはドリンクがおすすめ、じっくりと少しずつ太りにくい体質に改善したい方にはサプリメントがおすすめです。

もちろん酵素ダイエットは穏やかなダイエット方法なので、ドリンクとサプリメントを併用して、強力に酵素ダイエットをする事もできますよ!
また酵素ダイエットのアイテムを選ぶ時に特に気を付けたいのは、加熱処理をし過ぎていないアイテムを選ぶ、という事です。

これはドリンクとサプリどちらにも共通する事なのですが、タンパク質で出来ている酵素の多くは、高温すぎる環境では変性といって酵素が壊れてしまうのです。

ですので、酵素ダイエットのアイテムを選ぶ場合には素材からの抽出や発酵で作られた酵素がなるべくそのままの形で含まれている製品を選ぶと良いでしょう。

口コミ体験談

そんな酵素ダイエットはtwitterでも話題です。

https://twitter.com/vanila_muu/status/755878145392193536

など、リバウンドや停滞期を気にする人はいてもぜんぜん痩せない!といった書き込みはあまり見かけません。

酵素ダイエットでの置き換えダイエットは、かなり効果的なダイエットのようです。
また、ダイエット以外の効果では

と、便秘が解消した!などの効果もあるようです。

味や飲み方も、ソーダ割りにしたり、とみんな工夫して楽しく飲んでいるよう。

酵素ダイエットはしっかりファスティングダイエットに使えば効果も高く、酵素ドリンクやサプリを服用するだけでも、便秘解消など体調が良くなる嬉しい効果があると言えそうです。

また口コミや体験談を調べていて気が付いたのが、酵素ダイエットをした人に副作用など困った結果の報告が少なかった事。酵素ダイエットは比較的安全なダイエット食品だと言えそうです。

ランキング

それでは人気の酵素ドリンクのランキングを1位~3位までご紹介します!

1位;ベルタ酵素

ベルタ酵素は、なんといってもその含まれる酵素の種類が群を抜いて豊富な事が魅力です。
業界最大級のその酵素の種類はドリンクで165種類、サプリではなんと620種類!

酵素はそれぞれに異なる働きを別々の種類の酵素が担当するため多くの種類の酵素が含まれるほど体内での働きを広くカバーし、補う事ができます。
またサプリメントには1粒あたり150憶個もの乳酸菌も含まれ、消化管内からも身体のバランスを整えます。

それらと共に、女性に嬉しい美容成分である、プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロも配合され飲むだけで美しくなる酵素となっています。

ドリンクはピーチ味。
まるでネクターのような飲みやすい味付けです。

濃い目の原液で飲むほか、水やソーダで割って美味しいドリンクに出来るほか、ヨーグルトのソースとして食べるのもお勧めで、飽きずに続けられるダイエット酵素です。

2位;お嬢様酵素

可愛らしいイラストのパッケージが人気のお嬢様酵素は、長期熟成濃縮発酵エキス100%で出来たドリンクである事が特長です。

含まれる酵素はなんと86種類!
特にお嬢様酵素はドリンクの原料となる素材にこだわったドリンクです。

お嬢様酵素の原料は、ヨモギ、ウコン、ドクダミ、ハト麦などの86種類もの野草と、トマトニンジン、ブロッコリーやオレンジなどの22種類の野菜や果物。
これらの超濃縮抽出エキスから作られています。

これらの材料の中にはダイエット茶として使われる事もあるクワの葉、目を美しくする漢方のケツメイシ、代謝アップの作用を持つへスぺリジンやルチンなどを含む陳皮なども含まれ、ダイエットだけではなくキラキラ輝くような綺麗を作り出します。

3位;優光泉

優光泉はよりダイエットに特化した酵素ドリンクです。

もともとは佐賀県の断食道場が自宅でも安心してファスティング(断食)ダイエットができるように、と独自のファスティングのノウハウを生かして開発した酵素ドリンクです。

原材料となっているのは、厳選した地元九州産の60種類の野菜や、海藻、果物など。
これらの材料のみを原料とした完全無添加の自然飲料です。

ドリンクの材料のバランスに配慮し、旬の野菜や穀物を多めに配合する事で酵素ドリンクで身体が冷えてしまう事を防ぎます。

また瓶に詰められたドリンクは、水や液糖などで一切薄められていない原液100%です。
さらに麦芽糖による抽出にこだわり、カロリーがひかえめである事も嬉しいポイントですね!

「スタンダード」と「梅」の2種類の味があるため、ダイエット中に飲み続けても飽きにくく、砂糖不使用で野菜本来の甘みを活かした味付けは、後味にいやな甘みの残りにくいすっきりした甘みで人気があります。