血液型別3つの食べ合わせパターンで無理なくダイエット!

ダイエットと食べ合わせ?しかも血液型別?と不思議がいっぱいのダイエット法が今、話題の血液型別食べ合わせダイエットです。

あなたの食生活、栄養が偏っていたり、減量に必死になるあまり栄養不足になったりしていませんか?また、いくら野菜が体に良いと言っても、野菜ばかり食べていたのでは栄養が偏っていると言えます。

そこで、不足している栄養分を補う食べ合わせダイエットをご紹介します。


食べ合わせダイエットとは?

現代人の食生活は不規則で偏食がち。そのため栄養のバランスが悪く、栄養過多になっていたり、栄養不足の人が多くなっています。無理な食事制限によるダイエットもそのひとつ。血液型別食べ合わせダイエットは、血液型により好き嫌いな食べ物や食べ方の傾向を考慮し、不足しがちな栄養分をプラスして健康的に減量するダイエット法です。

ポイント

  1. 肉は赤身!
    肉は赤身を意識すること。豚肉よりも牛肉、牛肉よりも羊肉のほうが脂肪燃焼を促進してくれます。
  2. 食前に温かいものを!
    メイン料理を食べる前に、温かい味噌汁やスープなどで体を温め代謝をアップしてあげること。
  3. 油の種類に要注意!
    料理に使う油は、体の脂を落としてくれるエゴマ油(しそ油)や亜麻仁油、クルミ、魚の油などにすること。

A型の食べ合わせ

A型の性格は、まじめで神経質。それだけにストレスがたまりやすく、がんばった分、ドカ食いしてリバウンドしやすいタイプです。体質的に穀物が合っていますが、食物繊維を意識して摂るようにしましょう!

  • お米+海苔 ⇒ 痩せやすい体質に
  • 味噌汁+根菜、海藻 ⇒ ミネラル分を補給
  • ラーメン+野菜ジュース(食前) ⇒ 糖の吸収を緩やかに

ワンポイント

ヤケ食い・ドカ食いした日は、水やフルーツだけの18時間断食を。ウォーキングやジョギングなども併用しましょう♪

B型の食べ合わせ

B型の性格は、マイペースで好き嫌いがハッキリしていて凝り性。濃い味付けが好きなので塩分の摂り過ぎや、同じものを食べることが多いので偏らないよう注意が必要です。レモンやお酢で塩分を控えるようにしましょう!

  • 揚げ物+レモン ⇒ 酸化した油をレモンが中和
  • ピザ+エキストラバージンオイル ⇒ ピザの油をバージンオイルで流す
  • ラーメン+お酢 ⇒ 酸化した油を中和し、血糖値の上昇を抑える

ワンポイント

お酒も飲み過ぎなければストレス解消になるのでOK!楽しく音楽を聞きながら、ダンベルやエクササイズを併用しましょう♪

O型の食べ合わせ

O型の性格は、欲望にストレート。自分の体を意識していて、健康オタクが多いのもO型。代謝が高いので体が冷える心配はなさそう。「肉食」「早食い」「ドカ食い」の傾向があるので注意しましょう!

  • 焼肉+キムチ、サラダ ⇒ 善玉菌を増やし脂肪を燃焼
  • しゃぶしゃぶ+エゴマ油 ⇒ エゴマ油が代謝をアップ
  • 朝食にフルーツ ⇒ フルーツでデトックス

ワンポイント

おやつを食べるならスナック菓子やケーキではなく、ドライフルーツやナッツ、甘栗などを。ボディビルや格闘技系ダイエットを併用しましょう♪

AB型の食べ合わせ

AB型の性格は、クールとホットの二面性があり自由人。合理的に考えるタイプが多いので無茶なダイエットはしないものの、冷えやすい体質なので体を温めるようにして代謝をあげるようにしましょう!

  • パン、パスタ+豆乳 ⇒ タンパク質を補い脂肪増加を抑える
  • サラダ+クルミ ⇒ 悪い油の代謝をアップ
  • 寿司+ガリ ⇒ 体を温め代謝をアップ

ワンポイント

朝のコーヒーは体を冷やすのでNG!歴史のあるダンスや定番のダイエットを併用しましょう♪

いかがでしたか?

血液型別に食べ合わせをご紹介しましたが、どれもダイエットには効果のある食べ合わせです。

A型の人でもパンを食べる時は、AB型の食べ合わせのように豆乳を合わせてあげればよりベスト。自分の食べ合わせを中心に、それ以外の血液型別食べ合わせも取り入れることで、よりバランスの良い食生活となり、ダイエット成功への近道となります。

あなたも血液型別食べ合わせダイエットで、理想の体重を目指しましょう!