肩こりはマッサージでは治らない!?肩こりの原因と解消法まとめ

みけみけ

タマちゃん、憂鬱そうだね。
せっかくの美貌がダイナシじゃない?

たまたま

ミケさん、わたくしの美貌は何が起ころうと揺るぎなくてよ。

みけみけ

その自信どっからくるの?
めんどくさいから話を戻そう‥
あ、あのさ、なんで憂鬱なの?

たまたま

あ、ああ、そうでしたわね。
実はね、肩こりがヒドくて、昨日マッサージしてもらったのですが治らなくて。

あらあら。
タマちゃん、肩こりに悩んでいるみたいですね。
同じような悩みを持つ方も多いのでは?

それに、マッサージはあまり効果的ではないの。
気持ちいいけどね、不必要、と言って過言ではないです。

不必要な理由、あとしっかり説明しますね!


なぜ肩がこるの?

肩こりの原因
1. 筋肉が縮むから

たまたま

いつも気軽に「肩こり」と口にしてはいますが、よくよく考えてみると、正体不明ですわね。

みけみけ

んっ?ちょっと意味ワカンナイ・・・・・・・・・正体?

たまたま

ええ。
わたくし、常に美しい姿勢を心がけてますし、定期的にマッサージも受けていますし、お風呂でゆっくりリラックス、出た後はストレッチも入念ですし、時には軽くウォーキn‥

みけみけ

タマちゃん!わかった!わかったから!努力は認めるから、ちゃんと息しよう!
てゆーかさぁ、考えすぎだよー。

そうなんです。
考えすぎも、肩こりの原因となるんですよ。

たまたま

なんですって?
人間は考える葦ではなくって?

みけみけ

「すぎる」とよくないんじゃない?
過ぎたるは猶‥とかなんとか言うじゃない?

たまたま

あら。
ミケさん、最後まで言えないのかしら?及ばざるが如し、ですわよ。

失礼。
わたくしとしたことが取り乱しましたわ。
それで?

ハッ!呆気にとられていただなんて言えない‥

そうそう。
考えている時ってね、体に余計な力が入っているんです。
つまり、考えれば考えるほど力が入って、筋肉が縮んで、緊張状態に陥るの。

たまたま

つまり、その状態が続くと、血のめぐりが悪くなるのかしら?

タマちゃん正解!
結果、筋肉が疲労を起こして、凝ってしまうの。

みけみけ

ということは、もしかして!

タマちゃん連続で正解!
肩付近の、僧帽筋(そうぼうきん)と、肩甲挙筋(けんこうきょきん)の緊張が原因です。

たまたま

この辺りなら十分マッサージしているんですけど‥。
まだ肩こりの正体が明かされる足音が感じられませんわ。

ではでは。
なぜマッサージや揉み叩きが不必要か、お伝えしますね。

なぜ揉んでも治らないの?

閉店間際のスーパーで、元々安い値段なのに「30%引き」のシールが貼られている、時間が経ってさらに安く固くなったお肉を想像してみて。

みけみけ

身もフタもない言われようだね。
お肉に同情するよ。

たまたま

あら。
スーパーでお肉は買いませんので、想像できませんことよ。

・・・・・・・・・想像しろ!

みけみけ

柔らかくなるよう、下ごしらえしないと食べられないね。

たまたま

叩く前に、切り込みを入れますわよ。
ミケさん、筋と繊維を切ってくださいな。

そうでしょう?
いきなり叩いてもムダですからね。

お肉を柔らかくする場合と、同じイメージです。

みけみけ

じゃあ値段は関係ないじゃん。

すっごく固いお肉を、より想像しやすくするためのスパイスです。

マッサージや揉み叩きで、一時的には柔らかくなりますが、根本的な解決には繋がりません。
筋肉が緊張した状態では、揉むことによって、筋膜(筋肉を覆う膜)が破れてしまう可能性もあります。

たまたま

その場しのぎ、と割り切って、やりすぎないようにすればいいのかしら?

かなりツラいその時に!という感じでね。
まぁ実際、気持ちいいからね。

肩こりの原因
2. 二足歩行だから

ヒトの頭の重さ、何キロか知っている?
諸説ありますが、男性で約5キロ、女性で約4キロと言われています。

首や肩が支えるには重すぎです。
負担がかかって当然ですよね。

みけみけ

人間に生まれてきた時点で、すでに肩こり予備軍なの?

そうね、避けられない現実ね。

たまたま

聞こえてきましたわ!肩こりの正体が明かされる足音が!

そろそろ気づいたかしら?

タマちゃんが「十分マッサージしている」と言っていた、僧帽筋(そうぼうきん)と肩甲挙筋(けんこうきょきん)などの筋肉が、頭を支えています。
支えるには、筋肉が緊張せざるを得ないの。

常に頭が正常な位置で生活できれば、肩はこらないんですけどねー。

たまたま

確かに。
美しい姿勢を心がけていても、何かに夢中な時は崩れてしまっているわ。

長時間の読書やデスクワーク、スマホ操作などね。

みけみけ

タマちゃん、スマホゲームはしないよね?

たまたま

かかか、軽く、た、嗜む程度に。

みけみけ

急に挙動が不審でビックリするよー。
別に恥ずかしいことじゃないんだし、今度一緒にやろうよ!

たまたま

肩がこるなら致しません。

みけみけ

ええっ!そんな理由で?冷たいなぁ。

タマちゃんだけでなく、ご覧の皆さまにも忌々しき肩こり。
この恨み、晴らさでおくべきか

肩こり解消法

肩こりを解消するには、以下の方法が効果的です。

  1. 肩甲骨はがしストレッチ
  2. 肩こり解消ヨガ

それぞれについて、お伝えしますね。

肩こり解消法
1. 肩甲骨はがしストレッチ

二足歩行のわたしたちにとって、僧帽筋(そうぼうきん)と肩甲挙筋(けんこうきょきん)をほぐすことが、解決の一歩となります。

では、具体的には?
肩甲骨はがしストレッチです。

たまたま

なぜゆえ肩甲骨ですの?

その重要な筋肉がひっついているからですよ!

みけみけ

こりゃ気持ちいい!
気軽にできちゃうのもいいねぇ。

たまたま

ズボラなミケさんが「気軽」とおっしゃるぐらい、本当に気軽ですわね。

みけみけ

名前がホラーだけど、背筋もピンと伸びて、スッキリする!

たまたま

骨をはがす、という安直な連想ですか‥

猫背の改善にもなるんですよ。

肩甲骨の周りには、代謝を高めて脂肪を燃焼してくれる細胞がたくさん存在しています。
なので、動かして刺激を与えることによって、ダイエット効果も得られるのです。

たまたま

ウォーキングの時、腕を大きく動かす理由はこれですわね?

タマちゃん三連続で正解!
骨盤や下半身の筋肉がよく動くから、体脂肪が燃えやすくなります。

ちなみに、肩甲骨はがしストレッチを行っている際、バストアップできるツボも刺激されるんですよ。

たまたま

なんですって!
肩こりが治るにとどまらず、バストアップもですって?

みけみけ

そういえばタマちゃん、貧しいの、気にしてたよね。
わたしが揉んであげようか?

たまたま

結構よ。
揉む系はゴメンですわ、マッサージも!

マッサージや揉み叩きは、表面的な解消法ですからね。
肩甲骨が動ける範囲が広くなって、肩こりの根治につながります。

肩こり解消法
2. 肩甲骨はがしストレッチと合わせて行うと効果的!たった10秒でできる肩こり解消法

寝転ぶ必要があるので場所を選びますが、気軽すぎるといえばこちら

たまたま

あら。
ウソみたいにスッ、と。
わたくしの今まで費やしてきた時間とお金は何だったのかしら‥

みけみけ

ナマナマしいこと言わないの!

タマちゃんの気持ち、わかるわー。
肩甲骨はがしストレッチと併せて行うと、より一層の効果が得られます。

肩こり解消法
3. 肩こり解消ヨガ

たまたま

自宅でくつろいでいる時に良さそうね。

みけみけ

くつろぐなら徹底的にくつろぎたいし、ゴロゴロするけどね。

たまたま

ミケさん、あなたは肩こりがヒドくなくていいわね。
肩甲骨はがしストレッチだけやっておきなさいな。

ヨガ自体に、インナーマッスルを鍛える効果があります。
肩こり解消のポイントとなる僧帽筋(そうぼうきん)と肩甲挙筋(けんこうきょきん)は、インナーマッスルに分類されるのよ。

みけみけ

じゃあ、わたしは「肩こり予防」になるの?

予防はもちろん!
普段あまり使われないインナーマッスルを刺激することで、シェイプアップや猫背の改善が期待できます。

紹介した「肩こり解消ヨガ」では、首から肩の血のめぐりが良くなり、顔のたるみやくすみが消えますよ。

みけみけ

いいことばっかだね。
健康のテーマパークやぁ〜。

有名グルメリポーターをパクらないでください‥

たまたま

このヨガの動き、超人的なポーズもなく、初心者でもできそうね。
ハードなストレッチ、ってところかしら。

みけみけ

肩甲骨はがしもヨガも、TVショッピング並みのお得感で、逆に怪しくない?

・・・・・・・・・怪しくねえよ!

たまたま

ミケさん、素直に信じたほうがよくってよ。

ジムに通わずともできるヨガなので、続けられますね。

たまたま

頭もスッキリしてまいりましたわ。
血液の構造改革やぁ〜。

タマちゃんまで有名グルメリポーターをパクるのやめて!

みけみけ

タマちゃん、これで肩こりと決別できそうだね。

たまたま

ええ。
決して短い道のりではないですが、精進しますわ。

根本的な解消法で、日々少しずつ治していきましょう。

目指せ、完治!
憎め、再発!