短時間睡眠でも疲れがスッキリ解消する7つの習慣

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睡眠不足を放っておくと、アルツハイマーになる危険性があるとしたらどうしますか?アメリカで15,000人の学生を対象にした調査では、睡眠時間が5時間以下の人はそれ以上寝ている人に比べ、うつ病のリスクが71%、自殺を考えるリスクが48%も高くなるという結果が出たとか。それは睡眠不足が脳に影響を与えるからだとも言われています。

ポッコリお腹まわりをスッキリさせる1日3分簡単ダイエット!

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ジーンズやカラダにぴったりのパンツやタイトなスカートを履いたときなど、特にお腹のポッコリが気になりませんか?毎日でも続けられる、腹筋を鍛えられるお腹まわりのダイエットをご紹介します。

肩と首の凝りをスッキリ解消!どこでもできる3つの簡単ストレッチ

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一日中パソコンで仕事をしていたり、同じ作業を繰り返したり、ストレスを抱えた状態も肩凝りを招きやすくなります。そこで、どこでも簡単にできる肩と首の凝りをほぐす3つのストレッチをご紹介します。ストレッチをすることで肩の血行を良くしてあげましょう。

1日2分でできる話題の呼吸法ダイエットと超簡単美脚ストレッチ

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ミニスカートが似合う脚痩せストレッチと下半身を引き締める開脚ストレッチもご紹介しますので、ロングブレスで体重やウエストを落としたら、こちらもぜひ試してみてください。思わず、「えっ!これだけでいいの?」と声に出してしまいそうなほど簡単ですよ。

1週間で1,2キロ減!美肌効果もある夜トマトダイエットのやり方

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「夜トマトダイエット」で、効果的にダイエットが出来るのは、ご存じですか?今まで数々のダイエット方法が出てきましたが、中々、効果を感じなくて続けられない!と言う方が多かったのではないでしょうか。

たった1分でできる肩こり解消のツボ9つ 【写真説明付】

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肩こりやコリから来る頭痛に悩む人は、非常に多いと思います。デスクワーク中、移動中に自分で簡単に出来る「肩こり解消」のツボを9つご紹介します。

痩せやすい体質になるための方法5選

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基礎代謝のアップで、痩せやすい体に!?そんな方法があるなら試してみたいですよね。なぜ痩せ体質と肥満体質、という2つに分けられているのかを理解して、痩せやすいように体質改善をする方法を学んでみましょう。

疲れたカラダをスッキリ癒す7つの疲労回復ドリンク

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健康や美容を考えれば運動がいいとはわかっていても、カラダを動かすのが苦手だったり、忙しくて運動する時間が取れなかったりという方も少なくありません。そこで自宅で簡単に作れ、疲れたカラダをスッキリと癒してくれる疲労回復ドリンクを7種類ご紹介します。

老化の原因と老化防止レシピ5選

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老化防止を毎日、手軽にケア出来るとしたら、こんなに良いことはないですね!老化について理解して、どのようにアプローチをしていくのか、ご紹介していきましょう。

たった1分でほうれい線を消す方法

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年齢と共に、深く刻まれていくほうれい線ですが、原因となっていることを知らなくては、改善をするのも難しいです。ここでは、ほうれい線の予防や、出来てしまったほうれい線を薄くする方法を紹介します。